Emotiile pe care le resimtiti chiar in acest moment sunt un dar, un ghid, un suport, o chemare catre actiune. Daca va veti suprima emotiile si veti urmari sa le eliminati din viata voastra sau daca, dimpotriva, le veti acorda o importanta foarte mare si le veti permite sa dobandeasca controlul asupra vietii dumneavoastra, atunci veti risipi nebuneste una dintre cele mai pretioase resurse ale vietii. Suntem cu totii sursa tuturor emotiilor noastre, noi suntem cei care le cream. 
Multi oameni nu isi permit sa se simta iubiti sau fericiti sau increzatori, pana cand nu le este implinit un set particular de asteptari. In fiecare clipa trebuie sa fiti constienti ca va puteti simti in orice mod doriti si in orice mod alegeti sa va simtiti. Chiar si emotiile pe care la un anumit moment le-ati considerat negative, sunt pur si simplu o chemare catre actiune. De aceea, in loc de a le numiti emotii negative, numiti-le, pur si simplu, semnale de actiune menite sa va aduca transformari in viata. Odata ce va veti familiariza cu fiecare semnal in parte si cu mesajul sau specific, emotiile voastre nu vor mai reprezenta niste dusmani, ci aliati de nadejde. Ele vor deveni prieteni, mentori am putea spune, ele va vor ghida prin evenimentele vietii, si invatand sa utilizati aceste semnale va veti elibera de temeri, asumandu-va astfel coplesitoarea libertate de a experimenta intreaga bogatie a vietii umane.
Suntem obisnuiti sa asteptam ca evenimentele A, B, C … sa aiba loc pentru ca noi sa ne simtim bine. De ce sa asteptam? Nu avem nevoie de nici un motiv special pentru a ne simti bine, trebuie pur si simplu sa decidem sa ne simtim bine chiar acum, deoarece suntem in viata si deoarece asa dorim. Si odata ce am recunoscut ca suntem sursa tuturor emotiilor noastre, de ce nu ne-am simti bine, de ce nu am alege sa ne simtim bine tot timpul? In general aceasta se petrece datorita faptului ca asa numitele emotii negative ale noastre ne dau un mesaj. Care este mesajul acestor semnale de actiune? Ele ne spun ca ceea ce realizam in mod curent nu functioneaza. Acest semnal de actiune, care va determina sa va simtiti raniti, incearca sa va spuna ca trebuie sa va schimbati modul in care comunicati, astfel incat sa nu va mai simtiti din nou raniti in viitor.
Atunci cand va simtiti deprimati, aceasta reprezinta din nou o chemare catre actiune, spunandu-va ca trebuie sa va schimbati atitudinea, deoarece problemele pe care le aveti au iesit de sub control. Sau, altfel spus, trebuie sa recurgeti la un anumit tip de actiune fizica, psihica sau mentala pentru a stapani o anumita zona a vietii dumneavoastra. Aceste semnale de actiune, pur si simplu urmaresc sa va sustina in a va asuma actiunea de a va schimba modul in care ganditi, de a va schimba modul in care percepeti lucrurile sau de a va schimba modalitatile de comunicare sau comportamentul. Aceste chemari catre actiuni modificate sunt aici pentru a va reaminti ca daca nu doriti sa fiti precum un fluture care se loveste mereu de fereastra incercand sa treaca prin sticla – sau altfel spus, daca nu va veti schimba modul in care abordati lucrurile – persistenta intr-un model gresit nu va va ajuta niciodata. Dimpotriva insa, schimbarea de atitudine, trecerea la actiune si reajustarea comportamentului este cheia pentru a obtine intotdeauna rezultatele dorite.
Este extrem de util sa avem o intelegere constienta a mesajului pozitiv pe care fiecare dintre aceste emotii majore sau semnale de actiune se straduiesc sa ni-l dea. Exista zece tipuri de emotii pe care majoritatea oamenilor se straduiesc sa le evite, dar pe care, in loc de a le evita, le puteti folosi pentru a va directiona catre actiune. Simpla citire a acestei liste de semnale de actiune nu va va conferi stapanirea acestor emotii. Este insa deosebit de util sa cititi chiar de mai multe ori aceste indicatii si sa va reamintiti sensul real al acestor emotii si actiunea pe care este necesar sa o realizati in corelatie cu emotia specifica.
1) Disconfortul
Emotiile ce ne creeaza disconfort nu au in general o intensitate foarte mare, dar ele ne deranjeaza si ne creeaza senzatii negative si sentimentul apasator ca lucrurile nu sunt tocmai in regula.
Mesajul: plictiseala, nerabdarea, greutatea, intristarea, mahnirea sau stigherirea ne transmit cu toate mesajul ca ceva nu este chiar in regula. Poate ca modul in care percepeti lucrurile este eronat sau poate ca actiunile pe care le realizati nu genereaza rezultatele pe care le-ati dorit.
Solutia pentru a ne intelege (cu) si a elimina aceste emotii asociate cu starea de disconfort:
a) Clarificati-va ceea ce doriti cu adevarat.
b) Redefiniti-va actiunile. Realizati o abordare a problemei dintr-un punct de vedere usor diferit si vedeti daca acesta genereaza o schimbare imediata a modului in care va simtiti in acea situatie, cu alte cuvinte, daca se schimba calitatea rezultatelor pe care le generati.
2) Teama
Emotiile cu privire la teama includ totul, de la o ingrijorare apasatoare, mergand pana la anxietate, fobie, frica si chiar teroare. Teama serveste unui scop bine definit si mesajul sau este clar.
Mesajul: Teama este pur si simplu anticiparea faptului ca ceva care se va petrece in curand, necesita din partea noastra o anumita pregatire. Altfel spus, fiti pregatiti! In aceasta situatie este necesar fie sa ne pregatim sa facem fata conjuncturii, fie sa facem ceva pentru a o schimba. Tragedia consta in faptul ca majoritatea oamenilor incearca mai curand sa isi nege temerile sau pur si simplu se abandoneaza lor. Nu trebuie sa va abandonati pur si simplu temerii si sa o amplificati, incepand sa va ganditi la lucrurile cele mai rele care s-ar putea intampla, dar nici nu e cazul sa pretindeti ca teama nu exista.
Solutia: Reanalizati situatiile in care simtiti teama si evaluati cum trebuie sa actionati pentru a va pregati psihic si mental. Observati care sunt actiunile pe care trebuie sa le realizati pentru a face fata situatiei in cel mai bun mod posibil. Uneori, desi realizam toate pregatirile necesare pentru a preintampina evenimentele si nu ne mai ramane nimic altceva de facut, resimtim totusi in continuare teama. Acesta este punctul in care trebuie sa utilizam antidotul temei: trebuie sa luam decizia de a avea incredere.
3) A fi ranit in amorul propriu
Daca exista o emotie care pare sa domine interelatiile umane, atat personale, cat si profesionale, acesta este sentimentul de a fi ranit. Sentimentul de a fi ranit este generat, in mod obisnuit, de o senzatie de pierdere.
Mesajul: pe care senzatia de ranire ni-l da este acela ca asteptarile noastre nu au fost implinite. Foarte adesea acest sentiment apare atunci cand cineva a promis ceva si nu s-a tinut de cuvant. In acest caz putem resimti o pierdere de intimitate fata de acea persoana sau poate o pierdere de incredere. Acest sentiment de pierdere este cel care creeaza senzatia de a fi ranit.
Solutia:
a) Realizati ca in realitate nu ati pierdut nimic. Poate singurul lucru pe care trebuie sa-l pierdeti este falsa perceptie ca acea persoana s-a straduit sa va raneasca. Probabil ca ea nici macar nu a realizat impactul pe care actiunile ei l-au avut asupra vietii dumneavoastra.
b) In al doilea rand, reevaluati situatia. Intrebati-va: “Exista cu adevarat o pierdere aici, sau ma grabesc judecand pripit aceasta situatie?”.
c) A treia solutie care va poate ajuta sa depasiti acest sentiment de ranire este de a comunica cu tact si deschidere sentimentul voastru de pierdere si dezamagire persoanei implicate.
4) Minia
Intreaga gama de emotii, incepand de la o simpla iritare, pana la resentiment, furie si chiar “turbare”, intra in aceasta categorie.
Mesajul: este acela ca o importanta regula, care este acceptata in viata voastra, a fost incalcata de altcineva sau chiar de catre voi. Atunci cand priviti acest mesaj de manie trebuie sa intelegeti ca puteti schimba efectiv aceasta emotie negativa intr-o clipa, de ce nu, chiar intr-un sentiment opus, cum ar fi bunastarea sau pacea, de exemplu.
Solutia:
a) Realizati ca este posibil sa fi inteles in mod total gresit situatia, ca mania voastra cu privire la persoana respectiva care incalca regulile voastre, poate fi bazata pe faptul ca ea nu a stiut ceea ce voi considerati ca este mai important (chiar daca credeti ca a stiut).
b) Realizati ca, chiar daca o persoana a incalcatt unul dintre standardele voastre, regulile voastre nu sunt in mod necesar “regulile drepte”, chiar daca simtiti cu tarie aceasta.
c) Puneti-va intrebari cheie, cum ar fi: “Este adevarat ca acestei persoane ii pasa cu adevarat de mine?” Intrerupeti sentimentul de manie intrebandu-va: “Ce pot sa invat din aceasta? Cum pot sa comunic importanta acestor standarde ale mele acestei persoane, intr-un mod in care sa o determine sa doreasca sa ma ajute si nu sa imi incalce standardele din nou in viitor?” De exemplu, chiar daca sunteti manios, schimbati-va unghiul din care priviti lucrurile, gandindu-va: “Poate ca acesta persoana cu adevarat nu-mi cunoaste regulile.” Sau schimbati-va modul de a proceda – poate ca nu i-ati comunicat efectiv necesitatile voastra reale.
5. Frustrarea
Frustrarea se poate insinua in multe moduri. Ori de cate ori ne simtim ca si cum viata noastra ar fi blocata din toate partile sau atunci cand depunem continuu un efort, dar nu obtinem rezultate, avem tendinta de a ne lasa prada frustrarii.
Mesajul: mintea voastra considera ca ar putea fi mai bine pentru voi decat este in realitate. Frustrarea este foarte diferita de dezamagire, care este descrisa de sentimentul ca nu veti obtine niciodata ceva ce v-ati dorit foarte mult in viata. Prin contrast, desi pare paradoxal, frustrarea este un semn pozitiv. Ea arata ca solutia la problema voastra este in dezbatere, dar ceea ce realizati in mod curent nu functioneaza. In acest caz va trebui sa va schimbati modul de abordare pentru a va putea atinge telul. Este un semnal pentru voi de a deveni mult mai flexibil.
Solutia:
a) Priviti frustrarea ca pe un prieten si cautati totodata noi moduri de a obtine rezultatele scontate.
b) Urmariti sa descoperiti modalitatile de a face fata aceastei situatii. Gasiti un model, pe cineva care a gasit deja calea de a obtine ceea ce doreste. Cereti sprijinul unei astfel de persoane.
c) Fiti fascinat de ceea ce puteti invata din acea situatie, astfel incat sa ajungeti sa stapaniti aceasta provocare nu numai astazi, dar si in viitor, intr-un mod care sa va consume foarte putin timp si energie si sa va creeze intr-adevar bucurie.
(va urma)
sursa: Editura Kamala
